俗话说，“冷在三九，热在三伏”，虽然已经立秋，但当连续5日的平均温度在22℃以下，才算是真正的秋天。连续的高温天气，让我们重新认识了“秋老虎”。想要对付“秋老虎”应该怎么做？
“秋老虎”发威
需警惕热射病
“秋老虎”发威，首先要警惕热射病。热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。因为持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，而且阳光中的红外线可穿透皮肤直达肌肉，此时热量积聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥，肌肉温度升高，导致汗出不来，继而影响全身各器官组织的功能。患者会出现局部肌肉痉挛、高热、无汗、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭等现象，是中暑最严重的一种类型。
如果高温下有人昏迷，或者高烧持续不退，医院进行液体复苏治疗。
躲“秋老虎”
不能总贪凉
遇上“秋老虎”，闷热难耐。这样的高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的人可以选择去一些气温较低的风景区避暑。
不过，高温天不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。
出现头昏眼花、四肢发麻、恶心口干、皮肤干燥等症状时，应首先想到是中暑的先兆，立即采取降温措施，如用冷水擦浴，头敷湿毛巾等，如仍不能减轻症状，甚至出现高烧、呕吐等表现，医院急救。
遇“秋老虎”
学会饮食调节
天气炎热时人体出汗多，胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。所以，高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜，且不能吃得太饱；食物搭配方面，要保证一定的热量和营养。注意补充维生素，同时不能忽视谷类、豆类和瘦肉的摄入。还可以食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。
同时，要养成科学喝水的好习惯。
一是学会主动饮水，不要等口渴时才喝水，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时，最好能饮用含有0.2%左右盐分的水。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
午睡也能
对付“秋老虎”
赶上闷热“秋老虎”，睡觉也能对付它，不过，这是提倡积极休息。在保证身体不疲倦的前提下，可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。
午睡要科学合理，时间以1小时左右为宜，尽量避免在走廊、树荫下、草地上、水泥地面上“随遇而睡”，也不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”，更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，这些姿势对人体健康常常“弊”大于“益”。
《北京晚报》
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