这说话就立冬了，立冬之后就正式进入冬季了。咱们除了注意保暖外，饮食方面主要应该以增强身体的御寒能力为主，像什么蛋白质、脂肪和碳水化合物等多产生热量的有营养的美食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。今儿大嘴就给您整理了全国各地立冬当天的看家菜，还有进入冬季后的各种养生美食，总计50种，您不妨看看有什么是您得意的那一口儿。
立冬各地风俗吃什么
NO.1
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NO.17
烧冬瓜
吃冬枣
NO.18
立冬养生肉补
立冬养生素菜
立冬养生海鲜
立冬养生主食
立冬养生汤粥
立冬养生干果
立冬养生水果
寒冷的冬天会加速人体对碘消耗，从而导致碘元素相对不足，血液循环放缓，进而使人更加畏寒，新鲜的柿子含碘非常高，是进入冬季补充碘的最佳水果。此外，柿子含有大量胡萝卜素、维生素C，一个柿子所含维生素C的量，基本可满足每人每天所需维生素C量的一半;柿子中的果胶是一种可溶性的膳食纤维，具有降低胆固醇，润肠通便的作用。
柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
梨子有润肺、化痰、止咳、退热、降火、清心、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。
苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活跃，容易感冒的冬季，多吃苹果对养生大有裨益。
猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多;其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗。
立冬戒单第一点：戒药补有时间多运动
第二点：戒滋腻多食易消化食物
第三点：戒虚实根据个人身体情况
第四点：少吃咸味食物多吃苦味食物
第五点：少吃冷食物少吃海鲜类食物
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