胡吃乱练引来“杀身之祸”
养生无小事，随便乱来容易引来“杀身之祸”。这些年，我因为胡吃乱练，引发了两次健康危机，幸好都化险为夷。
第一次危机事件发生在53岁。那时我睡觉出虚汗，于是去药店买来人参进补。早上用人参煮粥，中午用参片泡茶，晚上用人参炖鸡。可是没几天下来，我感觉身体有些不对劲——头胀得厉害，满脸通红。一次下楼梯，我因为头昏脑涨失足摔倒，在医院住了半个多月。医生告诉我，可能是虚不受补，人参作为保健用，每天吃1~2克就可以了，而我的用量超过了好几倍！
第二次危机事件发生在60岁那年。当时我看到公园的树林里有很多人在撞树练功，我也跟着学了起来。为了增加功效，我撞完后背撞前胸。每次练完功，我总觉得肚子很不舒服。但我仍坚持练习。1个月后的一天，我在练功时突发晕厥倒在树下。等我清醒过来，医院了。医生对我说，撞树一般只撞后背，而且最好在树上包裹一层棉布，如撞树力度过大或时间过长，可能会造成淤血或气血失调，对身体健康有害无益。医生建议我，不要去盲从古怪的锻炼方法，每天走六千步就可以了。
这两次危机事件让我明白：养生不能盲从，让自己舒适的方法才是最好的。
（湖北武汉乔立允68岁）
97岁于蓝：从不吃动物内脏
著名表演艺术家于蓝是电影《烈火中永生》中江姐的扮演者，今年97岁的她依然精神矍铄，思维清晰。
年，于蓝患上乳腺癌。手术后，无论冬夏忙闲，她始终坚持锻炼。她每天早上6点准时醒来，开始坐在床上敲打身体，按摩身体关节。晚饭后坚持泡脚。
饮食方面，她蔬菜水果吃得比较多，偶尔来一点红烧肉，“红烧肉能养颜”。她从不吃动物内脏，因为她发现，身边爱吃动物内脏的人，晚年都容易生病。
于蓝最推崇的是读书养生。她说，自己的种种见识和毅力，很多都是从多年的阅读中领悟、培养出来的。于蓝平时看的书大多是历史与现实性较强的书籍，特别是与自己过去的经历有关而自己又不十分清楚的，于蓝都有兴趣找来读。
（摘编自《北京晚报》《成都商报》）
王晓棠：常对自己笑一笑
著名表演艺术家王晓棠曾在银幕上塑造了一个又一个光彩夺目的艺术形象：《神秘的旅伴》里的小黎英，《边寨烽火》里的玛诺……如今84岁的她仍活跃在各种艺术场合。
生活中，王晓棠遇到过很多坎坷。但她说：“做人要有一种精神。我的人生信条是：要学会经常对自己笑一笑。”
在饮食上王晓棠注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。王晓棠很注重体育锻炼，她说，步行是保证身体健康最有效也是最廉价的锻炼形式。散步时可全面地活动人体的器官，包括视觉、听觉、嗅觉、呼吸等等。遇到不高的楼层，王晓棠总是爬楼梯；去访同事看朋友，也常是安步当车。
王晓棠还揣摩出一套“干浴保健法”，从头到脚仔仔细细搓一遍，每次做完都感到浑身舒适。
（摘编自《人民日报》《重庆晨报》）
97岁婆婆爱穿旗袍爱烫头
湖北汉口97岁的医院，这在当地成了大新闻，因为这医院，起因是皮肤上长了点丘疹。身体之所以这么好，唐秀菊认为，跟自己的独立自理和爱玩离不开。
唐秀菊育有7个子女，但平时一个人住。腿脚灵便的她每天自己买菜做饭，自己洗衣服。
唐秀菊爱热闹爱玩。她耳聪目明，看电视、打牌都不戴老花镜。她的退休工资，大多用于打麻将、斗地主、买彩票，“纯属娱乐，从不计较输赢”。每年，唐秀菊都会和子女一块出去旅游，“去年，我去了日本、香港、上海、苏州，之前还去过广州长隆旅游度假区、浙江横店影视城，去洛阳看了牡丹……”92岁那年，唐秀菊还成功爬上了武当山山顶。在外孙女眼里，外婆始终有一颗年轻的心：“坐游轮，她会换上优雅的旗袍进餐、拍照；去日本，她会穿上和服留影。外婆在汉口六渡桥住过几十年。现在，她经常一个人坐公交车从东湖去六渡桥的美发店烫头发。”
饮食方面，唐秀菊爱吃当季蔬菜、爱喝筒子骨汤。跟别人不同的是，唐奶奶煨筒子骨汤，除了放一把红枣，其它什么也不放。
（摘编自《武汉晚报》）
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