都说“生命在于运动”，如果你的认识仅停留在这个层面上，说明你只知其一不知其二。
现实生活中，你会发现，很多爱运动的人，身体反而不如那些懒得运动的。
于是乎，有些人又得出相反的结论：生命在于静止。
其实，正确的观点是：生命在于运动，但运动方法要得当。有些运动，做得越多越毁身体。
瞧你运动时的认真劲儿，医生都看不下去了，听听他们怎么说的吧。
呼吸病人不要在健身房锻炼
呼吸系统不好的人，如果去健身房运动的话，尽量选择去正规、敞亮的，切忌去地下室里的健身房。
由于地下室空气流通不好，在一些多雨的南方城市还难免滋生细菌、霉菌，这些因素都可能影响呼吸系统健康。
此外，女性中流行的高温瑜伽，本就强调呼吸的重要性，若很多人挤在一间经高温加热、通风不好的房间，也易引发呼吸道疾病。
爬山爬楼梯最毁膝关节
《新英格兰医学杂志》指出，每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是，如果你的膝盖不好的话，还是尽量远离楼梯吧。
骨关节领域现已形成共识，爬山、爬楼梯等运动对膝关节、足踝关节的伤害太重，实在是得不偿失。
爬山、爬楼梯属于负重运动，膝盖负担的重量可在瞬间增加到4倍左右，且速度越快，膝盖压力越大。
肠胃不好的人别去冬泳
冬季是消化性溃疡的高发季节。热爱冰雪运动的人一定要加强保暖，有胃肠病史者不要冬泳。
尽管冬泳、滑雪等运动能改善人体血液循环，提升新陈代谢，增强免疫力和心肺功能。但平时消化功能不好的人，长时间参加冰雪运动可能增加腹部不适。
寒冷会刺激神经系统，支配内脏的植物神经处于紧张状态，致使胃肠调节功能紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，引发胃肠疾病。
野外徒步防皮肤过敏
越来越多的人喜欢野外徒步等活动，但如果不注意防护，就会给皮肤带来不必要的伤害：
野外活动会长期暴露在紫外线下，伤害皮肤。
野外蚊虫较多，容易被叮咬，可能引发皮炎。
花粉和蚊虫的毒液可能引起皮肤过敏。
野外运动要做好防护，穿上专业的运动防晒衣和包裹性较好的鞋，涂抹防晒霜，备好花露水、白花油等药品。
远离浑浊的山溪、池塘及茂密的草丛和灌木。游泳爱好者去江河、海边游泳时，要涂抹SPF30以上的防晒霜，并避开烈日时段。
有心脏病别跑马拉松
近年来，城市马拉松长跑后猝死的案例屡见不鲜。跑步是最简单的有氧运动，能锻炼全身，但不当长跑会伤害心脏。
普通人跑步要循序渐进，逐步提高长跑的距离和速度。若跑步时出现憋闷、胸痛等心脏不适，应马上停止运动，必要时求救医生。
患心绞痛、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、近期发生过心血管意外的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
正确的健身应既有挑战性，又不过量。心脏病人运动前要到心内科做平板运动试验，看运动耐量。
对抗运动能诱发脑卒中
具有对抗性、竞争性的剧烈运动不适合中老年人，尤其是脑血管病高危人群。
这类运动会使血压急剧升高，高血压、脑血管畸形或有过脑卒中病史的人可能会在运动中发生意外。
受访专家
全国膝关节外科工作委员会委员王振虎
医院心内科主任许顶立
南方医医院呼吸科主任冯起校
中医院皮肤整形美容中心主任刘永生
医院消化内科副主任医师聂飚
来源：生命时报
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