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适当步行对身体益处多
心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。
骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。
体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。
步数多少合适？
强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：步至步/天。身体虚弱的人每天步行步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。（摘自《北京晚报》）
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