根据估算，一名办公室职员工作生涯中至少有6万小时要在办公椅上度过，但你知道办公椅存在的安全风险吗？
国家市场监管总局近日发布了最新的办公椅国家监督抽查结果，11省市90家企业的90批次产品中，21批次产品不合格，批次不合格发现率为23.3%。不合格办公椅，不是底座断裂，就是脚轮脱落，还存在甲醛超标，甚至有爆炸的风险。
问题1：劣质气压棒严重会引起爆炸
不合格产品当中，办公转椅占了绝大多数，21批次不合格办公椅中有17批次都是转椅。
办公转椅发生爆炸
气压式转椅采用的是气弹簧，也就是俗称的气压棒，气压棒里边充的是惰性气体，调节按钮通过压差变化来实现座椅的升降。
气压棒在使用过程中会频繁用到，如果安全性不合格，不仅影响椅子使用寿命，甚至还有可能引起爆炸。
下面这个画面就拍下了气压椅爆炸的瞬间，红色转椅突然爆炸，坐在上面的女士还没来得及反应就被弹了出去。
年，安徽一名网友发帖反映，同事的办公椅也发生了爆炸。椅子底座与椅面已经分离，断成了两截，旁边的电脑主机箱也受到了波及，被炸毁。
年，山东胶州还有一名14岁男孩因为家中转椅爆炸受伤严重，最终经抢救无效不幸死亡。
爆炸原因：多为劣质气压棒所致
这次抽查中专门针对气压棒的安全性进行了多项试验，结果发现，东莞市林晟实业有限公司生产的职员椅耐高低温性能不合格，极端条件下可能存在爆炸风险。主要原因是气压棒质量不过关。
据业内人士介绍，目前，市面上气压棒的质量参差不齐，一支气压棒的成本从几元到几十元不等。
如果气压棒管壁过薄、惰性气体不纯，甚至用压缩空气冒充惰性气体，就有可能引起转椅爆炸。此外，座椅在使用过程中反复频繁升降造成温度过高，也可能会出现爆炸。
未安装防爆钢板，偷工减料
为了最大限度地防止办公转椅爆炸，有效的防护方法是在气压棒和转椅座垫之间加装一定厚度的防爆钢板。
据悉，防爆钢板的厚度不能小于2毫米，目的就是防止气压棒在使用过程中发生爆炸，击穿座面对人体造成伤害。
经检测，上海新高帆家具制造有限公司生产的办公椅、东莞市协纪家具有限公司生产的高端人体工学办公椅、佛山市中格家具实业有限公司生产的转椅和佛山市顺德区帅府家具有限公司生产的现代皮椅都没有安装防爆钢板，安全性项目检测不合格。
问题2：管壁薄强度差转椅五星脚会断裂
有些办公椅在检测过程中底座出现了断裂。据检测人员介绍，五星脚是转椅重要的零部件，起着承载人体重量的作用。如果为了节约成本，金属五星脚把管壁做薄一点，或者使用了强度较差的五星脚，日常使用时发生断裂，就可能造成使用者摔伤。
此次抽查对办公椅的底座静载荷也进行了检测。在实验室，检测人员对五星脚施加压力，刚一接触，五星脚就裂开了。
经过检测结果发现，安吉上墅谢氏家具厂生产的老板椅和安吉优格家具有限公司生产的电竞椅底座静载荷不合格，可能存在致人摔伤的风险。
问题3：办公椅甲醛超标严重会致癌
这次抽查，安吉递铺日昇家具厂、辽宁康富家具制造有限公司和上海恩荣办公家具有限公司各有一批次办公椅被检出甲醛释放量不合格。据介绍，长期在甲醛释放量超标的环境中，对人体的呼吸道会有一定的影响，甚至会致癌。
据检测工程师透露，办公椅面料、填充物以及人造板都有可能释放出甲醛。如果这些材料质量不过关，就有可能导致办公椅甲醛释放量不合格。
问题4：办公椅阻燃性不合格助长火焰燃烧
除此之外，不合格产品最多的项目是阻燃性。上海优典家具有限公司、广州市百利文仪实业有限公司等11家企业的11批次办公椅都被检出阻燃性不合格，这些全都是公共场所用办公椅。
公共场所往往是人口集中、建筑复杂的地方，如果办公椅阻燃性能不合格，火灾发生时，不但起不到阻止火势蔓延的作用，相反还会助长火焰燃烧，可能造成严重的人员伤亡事故。
据悉，国家市场监管总局已责成相关省市市场监督管理部门，对抽查不合格的产品及其生产经营企业，特别是连续抽查不合格企业依法严肃处理，责令企业停止生产销售不合格产品，并限期整改，督促企业落实质量安全生产主体责任。
来源：央视新闻、《每周质量报告》
每天走多少步对身体最好？“走路
是世界上最好的运动
每个人在日常生活中也离不开走路
但真正会走路的人却为数不多
能收获全部走路好处的人
更是少得可怜
到底是什么吞噬了运动效果
经过小编的一番观察研究发现
原来很多人都被走路的五大错误坑害了
朋友，你今天正确走路了吗
”步的中等强度运动为最好
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走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是长久的徒步旅行还是短暂性的走路运动，都可以起到锻炼身体的作用。
步数多少合适？强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：步至步/天。身体虚弱的人每天步行步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行10至步，女性需要至步。当然，这个步数也是以步速为步/分钟为前提。（摘自《北京晚报》）
专家认为：每天走步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
一个简单判断运动强度的方法是，看运动心率。心率可以通过摸一分钟脉搏来测试，也可以通过佩戴心率带、心率表、手环等来监测。
健康且体质较好的：心跳可以控制在～次/每分钟；
中老年或慢病人群：心跳大致控制在（-年龄）～（-年龄）。
中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》也建议：成年人，每天进行累计相当于步以上的身体活动。
因此，每天步的中等强度运动，是走路对身体的最好锻炼方式。
每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……除了这些零碎的步数，每天能够花30分钟走上步，才是真正能够改善大家健康的锻炼方式。
只要每天花上30分钟，把这最合格的步走完，并且长久坚持下来，健康状况就会得到有质量的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步让心脏好起来的方法，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持30~60分钟，比走两个小时都要有效果。
步速多快合适？不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到分钟的运动量。第二，每天以较快速度（步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。（摘自《北京晚报》）走路可以防治诸多癌症
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走路，被各研究证实，是防治癌症的特效药。
如果，能每天坚持行走1英里，在30分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
1、预防乳腺癌
法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
2、降低患大肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
3、可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
4、抵抗前列腺癌
美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
5、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
6、预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
7、防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
8、避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
9、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
10、延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
简单的走路为何有这么多好处呢？
专家表示
长时间、有节奏、速度相对较快的走路
之所以能改善健康在于六方面原因
消耗热量，利于控制体重
促进下肢静脉回流，保护心脏
锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老
活动筋骨，疏通淤滞脉络
增强心肺功能，改善血液循环
使疲惫的大脑放松，恢复精力
每天坚持走路锻炼
可以轻松增强体质、提高免疫力
但正确的运动心态很重要
任何运动都要量力而行
尤其是超过50岁的中老年人
不必每天苛求几万步数
过量的锻炼不但无益处，反而会伤身
每个人都可能会犯的5个错误
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1、走路贪多
人在剧烈运动、过度运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。当这些激素增加到一定量时，会损害身体。
2、速度求快
对于走路和跑步而言，强度就是速度。强度过大，容易发生运动伤害，比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起猛走
不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
4、严寒酷暑无阻
研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。
5、盲目追求减肥
减肥一定要适度，循序渐进，饮食和运动科学配合。如果进行超负荷运动，器官的负担也会增加，久而久之，反而可能会加快衰老。
走路
是世界上最好的运动方法
医院的体检结果都真实
只有你去了，你走了，你才知道
原来你也是可以的
无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少
甚至有点高血压或者有点低血糖
都能做到每天走上步
但真的真的不要再盲目的“拼步数”了
在健康的基础上
有意识地加大、加快步伐
用正确的方式方法去走路
将运动融入你的生活、增加身体热量消耗
让走路这颗“延寿药”就会发挥最大效果
来源：超级俱乐部、北京晚报、互联网
开学如何做好健康防护？请收下这份校园开学防疫指南年秋季学期如约而至，各年级的孩子们已陆续开学返校。开学第一天，先上健康课。开学后如何做好健康防护？这不，北京市疾控中心发布《校园开学防疫指南》，提醒同学们要科学认识疫情，消除不必要的恐惧心理，不要不以为然而疏忽大意，也不必担心危险而畏惧出门上学，调整状态和做好健康防护，同学和家长要做到以下几个方面：＋
1.自我健康监测
提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，居家观察科学就医，及时报告班主任。＋
2.做好物资准备
上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用。＋
3.上下学途中做好防护
尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。＋
4.调整好作息时间
保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。＋
5.注意个人卫生
勤洗手，饭前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。＋
6.保持健康饮食习惯
三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹。＋
7.保持规范书写姿势
即“三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读（如乘坐汽车时）。尽量避免使用电子产品，如电视、电脑、手机等。＋
8.
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