爱对话题：失恋带给你的伤痛，不一定是对方给你的，它可能是童年留下的创伤，浮现出来，渴望得到疗愈。船碰上礁，你受伤了……其实，礁石早已经在那里很多年了，失恋的“低潮”，让你看到了它。
一、失恋情绪
1、愤怒感
不接受分手的事实，觉得自己好像失去了一切，对方凭什么这么对我？！极端的甚至会想要伤害对方或自己来报复。
2、孤独感
分手之后，重新回到自己一个人，在家中或工作时，脑中突然浮现出以前一起的情景，体验着和以前不一样的孤独寂寞。
3、空虚感
莫名的空虚，生命好像没有了依靠，如同行尸走肉般，忘了活着的意义。失恋中，空虚感是最让害怕的。
4、否定感
钻牛角尖，自责，羞愧，分手会打击你的自我价值，开始不断的思考：我们为什么会分手？我是不是不够好，我可能再也找不到另一伴了！
5、绝望感
我们开始对爱情绝望，甚至憎恨爱情，不再相信爱情，没有人会爱自己，天下的男人/女人都一样，封闭心扉。
6、抑郁感
爱之深，悲之深。失去所爱的痛苦，让我们陷入较长期的抑郁感中，一切都变得没有意义，不想工作和社交，丧失活力和之前的兴趣爱好，在孤独中舔舐伤口。
失恋的情绪迸发而出，有的人会纠结，要不要复合？失去后我们更多记得对方的好，可复合之后，问题仍在那里。有的人想报复，报复会让你疏泄心中的恶气，也可能会伤害到自己。他固然可恨，但决不能为了报复他，而丧失生活中本应属于我们的美好。
二.调整认知
负面情绪不会凭空而来，是源自于你的信念，希腊古哲学家亚皮特塔曾说：人们不是被事情所困扰，而是被他们看待事情的观点所困扰。
想要化解情绪，就要想想那种情绪出现之前，你的头脑中的信念，也就是你的想法是什么。找出负面情绪的源头，然后再通过爱对NLP《卓越情商》学的换框法，转化它，建立新的、正面的思考。
NLP：一个人不能改变另一个人。你不能强迫TA仍然爱你，爱情是两个人的事，但爱是一个人的事，失恋了，你可以继续爱他，直到再爱上其他人。
NLP：地图非实地。你没有被抛弃，失去爱人，从另一个角度，他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活，重新去爱的机会。
NLP：没有挫败，只有回馈信息。一段感情结束，说明经营感情的能力不够，或者双方有需要调整的地方，继续可能更严重，失恋是给我们一个机会，修炼自己爱的能力。
NLP：有效胜过有理。伤心难过也于事无补，失去所爱，也不要失去自信。有了自信，失恋是给自己一个翻身的机会；失去了自信，就会失去未來所有的机会。
NLP：每个人都具备使自己成功快乐的资源。失恋，不等于你不够好，比如说，对方想要一个苹果，而你是一个橙子，他只是不喜欢橙子，而橙子有自己的特点：阳光、活力、健康，你有属于自己的“光芒”。
三、调整自己
只要是撕心裂肺的失恋，至少三个月内不能再恋爱，建议在半年后才慢慢进入下一段感情中，这时你还会在对方身上找着熟悉的影子，容易陷入比较，这对新的感情的长久发展非常不利。
1、给自己接受失恋的过程
不能指望两天的时间，就能忘记你爱了很久的人，开始新的恋情。不要在还想哭的时候，假装很坚强，不论你多么强大，只要你真的爱了，就会感到痛苦。
我们有时会逼自己赶紧忘记，不要沉浸在过去，越是刻意，越难忘记。只有接纳，当你接纳分手这个结果，直面痛苦，接纳痛苦，才是最快的。
2、让自己适当的忙碌起来
呆在家，容易钻牛角尖，回忆过去，触景生情，要多跟朋友一起，适当忙碌起来，即使心情不好，也要穿上你最好的衣服，参加朋友的聚会，唱唱歌，跳跳舞，做些平时很少触及的事情。
这是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去，找到自己的爱好，找到能占据自己的思想的事情。
3、世界那么大，你要去看看
当你走出去后，你会发现世界那么大，失恋那件事，好像也变的很渺小。当你看到不同的人，不同的事，你的思维会更加开阔，说不定会豁然开朗，对分手和爱有不同的理解。你还会发现你想要忘掉的那个人并不是唯一，谢天谢地，这个世界上还有其他的有趣的。
4、与其痛苦地哭泣，不如精彩地活着
分手之所以很受伤，是因为它威胁到我们的自尊、我们的存在、我们对自己的看法。我们可以从这些负面的情绪中升华，将痛苦化为动力，完善自己，重新学习如何爱人，如何被爱。
一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。失恋以后，成功的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。
5、痛苦，被不源自于TA
其实，失恋带给你的伤痛，不一定是对方给你的，它可能是童年留下的创伤，浮现出来，渴望得到疗愈。失恋就像退潮了，船创上了礁石，你受伤了。其实，礁石早已经在那里很多年了，失恋的“低潮”，让你看到了它。
我们一再的重复过去的做法，却期待不一样的结果，也许你可以通过“心理治疗”，处理潜藏的“礁石”，来爱对课堂提升自我价值，重拾信心，让自己成为对的人，并懂得爱对。
程光辉（个人平台刊发，欢迎转载，敬请注明出处；公众媒体转载需授权，谢谢！）
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