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“网红神药”褪黑素能不能治疗失眠？
失眠的人有必要服用吗？
昨日，央视财经一则标题为的新闻，一度冲上热搜，各大媒体纷纷转载，跟帖。
据央视财经报道，数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。在北京三里屯的一家艺术工作室，负责人表示，今年无论是助眠香薰还是艺术摆件，销售有增长不少，这其中00后到90后消费者可能占到65%到70%。除了助眠商品，今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。
近年我国失眠人数与日俱增，患有睡眠障碍的群体一直寻各种能够治疗失眠的方法。由此“褪黑素”的产品备受推崇，一些商家在产品文案介绍中，将“褪黑素”描绘成具有改善睡眠，治疗失眠的奇效，在“双十一”销量排行中，位于保健品类销量前列。据央视财经报道数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示，预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到多亿元，年将突破万亿元。
各大网商纷纷宣传的“网红睡眠神药”褪黑素
究竟是什么？
褪黑素是一种天然荷尔蒙，由大脑松果体分泌而来，具有美容养颜、延缓衰老、提高睡眠质量的作用。因为它有改善睡眠的作用，所以在早期，被视为诸多治疗失眠药物的一种。如果体内的褪黑色素减少，可能会出现失眠、面色萎黄、长痘等表现。它的分泌受光照制约，白天光线强，抑制褪黑素的分泌，夜晚光线暗，促进褪黑素的分泌，使人渐入睡眠状态。研究显示，人体在35岁以后褪黑素水平逐年下降，80岁时降至极低水平，白天与黑夜差别趋于消失。
失眠患者：有必要一定要服用褪黑素吗？
专家建议：不要擅自服用褪黑素！
中国科学院院士、医院院长陆林院士表示，不能夸大“褪黑素”的作用，更不要滥用“褪黑素”。“作为医生，我们不建议消费者长期服用‘褪黑素’，这会影响内分泌系统。吃‘褪黑素’不能解决失眠障碍，可暂时性使用于调节睡眠节律问题，如倒时差等。”
褪黑素仅适用于3种情况
1.夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；
2.睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；
3.需要倒时差的出差人士。
短期服用小剂量的褪黑素可以有助于改善睡眠。但是，并不代表它可以替代安眠药。除此以外，褪黑素并没有神奇的功效，相反，服用褪黑素可能会产生一些副作用。目前市场上销售的褪黑素制剂，因为强调治疗失眠的功效，常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。
褪黑素的副作用
1.服用后会出现头晕、头疼、烦躁、白天嗜睡、胃部不适、记忆力下降、性欲减退等不良反应。
2.过量补充褪黑素影响女性生育能力，可能会导致不孕不育。
3.孕妇服用后，对婴儿发育产生副作用，可能会导致婴儿畸形。
4.褪黑素需要与抗生素、胰岛素、避孕药、抗血小板药、麻醉止疼药等一些药物同时服用，容易发生相互作用。有心脑血管疾病长期服用阿司匹林的患者，不建议使用褪黑素，因为阿司匹林与褪黑素会发生药物相互作用，影响二者疗效。例如有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植人群尤其不建议服用褪黑素。
专家表示：褪黑素的安全性有待验证目前国内外对于褪黑素的研究较少，建议患者不要用它来代替安眠药，年轻人也不要把褪黑素当成抗衰老药服用。
如果你失眠了，怎么办？1.建议白天适当运动、晒太阳有助于睡眠
2.睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机
3.睡前少喝茶和咖啡，晚餐清淡，尽量不要吃油腻食物
4.食用一些助睡眠的食物
最后，对于失眠障碍等睡眠障碍类疾病，一定要尽早就医，不要试图通过服用保健品替代正规治疗。失眠非小事，切勿久病不医！
推荐科室：医院睡眠障碍诊疗中心文章编辑：综合央视财经人民日报科技日报北京晚报等整理，仅用作学习交流。
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