中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出,亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态
食品的选择应依据中国营养学会提出的《中国居民膳食指南》和“平衡膳食宝塔”来进行,尽量选用无公害食品,多吃绿色的新鲜蔬菜、水果和粗粮,杜绝挑食、偏食,补充人体所需的各种维生素维生素a能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白除此之外,微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关为尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾北京晚报电子版下载病的临床或亚临床诊断标准
快节奏的生活让人们在不知不觉中付出了健康的代价,体质呈下降趋势,身体呈亚健康状态调查显示,85%以上的人群都是属于亚健康状态
除了合理的营养的饮食外,健康的生活方式也很重要适当的运动是亚健康的克星,现代社会的人们在工作和生活之余,要科学地有规律地安排作息时间,劳逸结合,经常进行体育锻炼,提高身体素质,保持良好的心态等
改善亚健康首先应从营养方面入手,保证合理的膳食和均衡的营养
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绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常常难以满足需求如果饮食热量过高, 营养素不全, 加之食品中人工添加北京晚报剂过多, 人工饲养动物成熟期短 、营养成分偏缺, 造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多, 机体的代谢功能紊乱,很可能诱发亚健康
“亚健康”状态是身体发出的一个信号, 说明你该注意健康了那到底该如何预防和远离亚健康?
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