《中国天文年历》显示
北京时间今晚6点07分
夏至
伴随着接天莲叶的碧
和映日荷花的红
盛装登场
高温、雷阵雨交替伴随
今天是二十四节气的夏至，全年在这一天太阳直射点离我们最近，白昼最长，在北京可达15个小时。
夏至时节，我国北方地区往往被高温天气笼罩，不时又会来一场酣畅的雷阵雨，而南方又常常陷入持续性的降雨中。这一气候特点在今年依然延续，北京今天晴热高温，最高气温35摄氏度，到了明天，雷阵雨又会不时来“做客”。
夏至往往在每年公历6月20日，或21日，或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳几乎直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。在北京地区，夏至日白昼可长达15小时。这一天北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。这天过后太阳将走“回头路”，阳光直射点开始向南移动，北半球白昼将会逐日减短。
到了夏至，我国大江南北已经普遍进入夏天。由于太阳直射点离我们较近，晴朗天气条件下，地面接收的太阳辐射非常强，因此夏至前后往往会出现高温天气。比如这几天北京就遭遇持续晴热天气，处于高温蓝色预警，今日最高气温可达35摄氏度，市民朋友们午后还应尽量避免户外出行，做好防暑降温。
同样，由于夏至时节地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称“夏雨隔田坎”。唐代诗人刘禹锡就曾巧妙地借喻这种天气写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。记者从市气象台了解到，周五本市就将转为阴天间多云有雷阵雨，大家外出还请注意携带雨具。
北方是高温间或雷阵雨，而南方就是持续性强降雨了。记者昨天从国家气象部门了解到，从昨天到明天，江南、西南地区东部、广西北部等地的部分地区先后有大到暴雨，局地大暴雨，并伴有短时强降水和雷暴大风等强对流天气。江南、贵州等地连续强降雨，公众需注意强降雨可能引发的城市内涝、山洪等灾害，外出时尽量远离易积水路段及易发生山体滑坡的地区。
夏至养生：多吃“苦”
夏至是北半球一年中白昼最长的一天。养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，注意保护阳气，宜晚睡早起。适当的午睡，可以补充夜晚睡眠的不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。
由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体，此时人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此，空调与电扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议您睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。
很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛署清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，宜选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。不要做激烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气，可以选择散步、慢跑、打太极拳、做广播操为宜。
文字
北京晚报记者张航、贾晓宏
医院景子琳
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北晚新视觉
