肚子变大、发量减少
坐几年办公室后
感觉自己成了熊本熊
还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常
唯独肚子特别大
这可咋整……
内脏脂肪了解一下
“大肚子”是因为皮下脂肪正常，内脏脂肪超标。久坐、缺乏运动、大量摄入糖，还有某些药物都会造成内脏脂肪增加，导致“全身正常，肚子赘肉很多”。
它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。
走路可以减肚子吗？
日常散步瞎溜达，算不上是真正意义的运动。真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。一个简单的判断标准，是运动心率：
健康且体质较好的人，心跳可以控制在-次/每分钟；
中老年或慢病人群，心跳大致控制在（-年龄）-（-年龄）。
心率，可以简单地通过摸一分钟脉搏来测；也可以佩戴心率带，使用心率表、手环等配合手机App。
消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动，比如力量训练、高强度有氧（比如冲刺跑）、HIIT（高强度间歇训练）等。
仰卧起坐可以减肚子吗？
图片来源：soogif.白癜风怎么预防北京看白癜风哪里医院比较好
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