自年开始，《报刊文摘》第三版辟出了“健康与养生”小专栏，每期刊登两三篇小文章，至今已连续刊登了18年。下面我们精选了其中读者来信来电证实有效的10个验方，送给我们的小伙伴们。（验方因人而异，仅供读者们参考选用）
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1、小苏打洗脚治高血压
我以前血压经常处在高压低压90的位置，吃各类降压药多种治疗效果不大，就用小苏打洗脚，把水烧开，放入2、3小勺苏打，每次20至30分钟。我洗了三次很是见效，至今已有20年了，一直未犯。（摘自年3月11日《报刊文摘》原载《城市导报》作者 平佳）
2、冷水锻炼治鼻炎
治疗鼻炎的冷水锻炼方法是：开始时用毛巾或手沾水擦鼻面部，然后吸一口气，将脸部浸入冷水内(耳不淹没)，在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头用口吸气，再入水用鼻呼气。如此反复十几次。在水中呼气，使鼻部周围的水翻腾，这样可对鼻部起按摩作用。洗完后用手按摩鼻面部：两手拇指微屈，其他四指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下往返用力，摩擦二三十次(上擦到眼下，下擦到鼻孔旁)。最后，用两手掌摩擦几次整个面部而结束。
(摘自年10月6日《报刊文摘》原载《北京社会报》作者 吴平)
3、丝瓜络治痛风
秋冬季节是痛风的高发期，药理学研究证实，丝瓜络有明显的抗炎镇痛作用，且含有大木聚糖、甘露聚糖等多糖成分，具有利尿的功能，促进尿酸排出，从而减轻痛风症状。取丝瓜络五十克，加水煎煮，煮沸后取汤去渣，代茶频服，每日一次。
（摘自年11月6日《报刊文摘》原载《医药养生保健报》）
4、脂肪肝食疗方
首乌红枣粥首乌粉30克，粳米75克，大枣5枚(或小红枣8枚)。红枣洗后与粳米一起加适量水熬成粥，加入首乌粉(以少量冷水稀释)，搅匀，再次煮沸后即可盛起服食。早晨空腹吃最好。
(摘自年3月17日《报刊文摘》原载《上海中医药报》)
5、热敷疗法治便秘
连须葱头5个,生姜1块,食盐9克,豆豉10粒。上药共捣成饼状,烘热后贴脐上,用胶布固定,良久大便可通,如不通,可再敷。
(摘自年5月21日《报刊文摘》原载《健康指南》)
6、手脚冰凉的自我按摩
不少人，尤其女人，在冬季常手脚冰凉，可用自我按摩的方法。按摩的部位有(1)心俞穴(左右肩胛骨中间脊梁骨两侧)按揉36次，左转18次，右转18次。自己够不着可请别人帮助；(2)肾俞穴(即两边腰眼)两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次；(3)气冲穴(在大腿根里侧)在此穴位的下边，有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，然后按揉动脉，松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；(4)揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节有几根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多用力，且稍用力捏三五下，上述方法，每晚睡前按摩一次就行。如果按摩的部位准确，天天坚持，大约半个月后就可见效。
(摘自年12月27日《报刊文摘》原载《北京晚报》)
7、鲜薄荷鲫鱼汤治小儿久咳
活鲫鱼1条，水煮熟，加葱白1根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可放调味品和油盐，汤肉一起吃。每天服一次，连服3日－5日。
(摘自年5月21日《报刊文摘》原载《家庭主妇报》)
8、透骨草治脂溢性脱发
取透骨草45克,煎汤熏洗头发,每次熏洗20分钟,洗后勿用水冲洗头发。日一剂,多在用药3日见效,表现为头发脱落明显减少,头皮瘙痒减轻,继续坚持用药至愈。
(摘自年7月16日《报刊文摘》原载《天津老年时报》)
9、干橘皮治慢性胃炎
将干橘皮30克，炒熟后研成末，加入白糖3克。每次6克，用温开水服下，每日服三次，服后胃痛即可止住。
（摘自年7月22日《报刊文摘》原载《健康之友》）
10、偏头痛：萝卜皮贴太阳穴
做法：将鲜白萝卜取下皮，切成酒杯口大小状，敷帖在两边太阳穴的痛处，并用胶带固牢，每次20分钟，次数可根据痛情而定。对头晕、脑胀型偏头痛有预防治疗作用。
（摘自年11月2日《报刊文摘》原载《健康时报》）
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